Проект PRO ТЕБЯ — здоровье, женственность и сексуальность

Вы узнаете:

• Как не бояться есть ВСЕ!

• Как можно наслаждаться любимыми сладостями и не набирать вес

• Как организовать свое питание, чтобы похудеть и лучше себя чувствовать

• Как и в какое время съесть любимую жирную или сладкую еду, чтобы от нее не только не поправиться, но еще и снизить вес

• Из чего должен состоять каждый прием пищи, чтобы вечером не испытывать «жор» и не совершать набеги на холодильник

• Правило тарелки — мега схему для снижения веса

• Практические советы и «хитрости», которые вы сможете применять ежедневно

• Простые правила, которые помогут даже заядлым сладкоежкам оставаться в форме

• Уникальные свойства клетчатки, помогающей снижению веса, очищению и омоложению организма

Этой информации Вы не найдете нигде!

После лекций Светлана ответит на Ваши вопросы.

Анастасия Акимова проведет для Вас следующие занятия:

Семинар «Красные флаги женского здоровья»

• Кому и когда нужно сдавать кровь на гормоны?

• Менархе и климакс. Как понять, что все идет хорошо? Как понять, что есть проблемы?

• Боль во время менструаций: норма или нет?

• Основные причины обильных менструаций

• Скрининг у врача. Почему все говорят сейчас про ВПЧ?

• А что там по мышцам? Нормально ли иметь подтекание мочи или боли во время секса?

• Что я могу сделать для оценки своего женского здоровья самостоятельно?

Семинар-практикум «Женственность и сексуальность»

• Этапы формирования либидо и факторы, влияющие на него

• Цикл сексуальных реакций у мужчин и женщин

• Арт-практика, направленная на раскрытие женственности

• Практика «Дофаминовый голод», направленная на поиск ресурсов для личного счастья и удовлетворенности жизнью

Для работы Вам понадобятся ручки и блокноты.

Игорь Ильюкевич проведет серию воркшопов, объединенных общей темой «Техники улучшения качества жизни»:

1. Восстановление жизненного баланса с помощью телесной терапии

2. Техники дыхания для улучшения настроения

3. Как регулировать себя с помощью релаксации

4. Медитация и майндфулнесс

5. Приемы восстановления физической энергии

6. Упражнения для профилактика стресса и выгорания

7. Техники снятия психоэмоционального напряжения

8. Телесная арттерапия для гармонии и баланса

Воркшопы будут сочетать как теорию, так и практику.

На занятия просим надевать свободную, спортивную одежду, которая бы не сковывала Ваши движения, и спортивную обувь (кеды, кроссовки, тапочки).

Ирина проведет тренировки, которые будут включать в себя йогатерапию позвоночника, элементы реабилитации мышц тазового дна, проработку глубоких корсетных мышц брюшного пресса, «прожарку» ягодиц мягкими техниками пилатес и 3D-фитнеса.

Несмотря на простоту упражнений и отсутствие агрессивной нагрузки Ваше тело станет упругим, эластичным и женственным!

Занятия подойдут для гостей любого возраста и любого уровня подготовки. Они пройдут в спортивном зале или на улице, в зависимости от погодных условий. Просим приходить в спортивной форме. Кроссовки не нужны — достаточно носков, по желанию можно босиком.

Элла проведет серию тренировок по самым топовым направлениям:

• Стретчинг — растяжка, направленная на эластичность мышц и улучшение гибкости суставов. Помогает снять напряжение и восстановить мышцы;

• Силовые тренировки — занятия, направленные на развитие мышечной силы и выносливости. Тренировка проходит с собственным весом, чтобы помочь вам укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму; 

• МФР —  занятия с использованием специальных роллов и мячиков, которые помогают устранить зажимы в теле и улучшить кровообращение. Это отличный способ восстановиться после тренировок.

Занятия подойдут для гостей любого возраста и любого уровня подготовки. Они пройдут в спортивном зале или на улице, в зависимости от погодных условий. Форма одежды: удобная спортивная форма, носки/кроссовки.